SWS1 서파수면(깊은 수면)과 면역력의 과학적 연결고리 서파수면(깊은 수면)과 면역력의 과학적 연결고리깊은 수면, 즉 서파수면(slow wave sleep, SWS)은 우리 몸의 면역 체계를 강화하는 데 핵심적인 역할을 합니다. 서파수면은 비렘(Non-REM) 수면 단계 중 가장 깊은 단계로, 뇌파가 느리고 큰 진폭을 보이는 것이 특징입니다. 이 시기는 주로 밤 12시부터 새벽 3시 사이에 집중되며, 신체가 가장 깊은 휴식 상태에 도달하는 시간입니다. 이때 멜라토닌과 같은 면역증강 호르몬이 분비되고, 면역에 필요한 단백질 합성이 활발히 이루어집니다. 단순히 수면 시간이 길다고 해서 면역력이 강화되는 것이 아니라, 서파수면이 충분히 확보될 때 비로소 신체는 면역 체계를 효과적으로 강화할 수 있습니다.서파수면 중 일어나는 면역 활성화 메커니즘서파수면 동안에는 면.. 2025. 6. 13. 이전 1 다음